11月1日起，关于中小学教室采光和照明的强制性国家标准《中小学校教室采光和照明卫生标准》正式生效。

新规范引入了多项关键指标，包括采光均匀度、冬至日满窗日照时长、玻璃颜色透射指数及可见光透射比、闪变指数、频闪效应可视度等。同时，还对采光方向、采光系数、眩光控制、照明色温与显色指数、照明功率密度以及采光照明的测量方法进行了调整与完善。

此前发布的《儿童青少年“五健”促进行动计划(2026—2030年)》已将儿童青少年视力健康促进列为重点，并设定了到2030年的目标：6岁儿童近视率控制在约3%，小学生近视率降至32%以下，初中生近视率降至60%以下，高中阶段近视率降至70%以下。

那么，教室的采光与照明条件如何影响孩子的视力？保护视力是否需要严格防范蓝光？肉眼看不见的频闪又是怎样加剧眼睛疲劳的？

并非所有蓝光都会损伤眼睛

蓝光是一种可见光，属于进入人眼后能产生蓝色视觉效果的电磁波。在电磁波谱中，波长越短的光，单光子能量越高。当波长低于445纳米的蓝光以高强度、长时间进入人眼时，可能对视网膜造成不可逆的光化学损伤。

首都医科大学附属北京同仁医院眼科副主任医师、博士研究生导师田磊指出，只有当蓝光的强度和照射时间达到风险阈值时，才可能引发眼部不适甚至视网膜损伤。

不过，仍需注意，过度接触蓝光，尤其是长时间盯着电子设备屏幕发出的人工蓝光，可能导致视觉疲劳。

肉眼看不见的频闪如何导致眼睛越看越累？

频闪源于电流不稳定或灯具设计缺陷，造成光源闪烁。很多时候，肉眼感觉光源稳定，但用手机相机对准点亮的灯具，就会发现灯光在不断闪烁。当频率低于15赫兹时，人眼能感知到频闪，但光源振荡频率达到50赫兹以上时，人眼就不易察觉。

田磊解释道，尽管肉眼看不出灯在“一闪一闪”，但视觉系统已默默调整、适应光线变化。如果长期处于这种光源环境，容易引发眼睛疲劳等问题。

人们可以通过用手机拍摄光源来检查是否存在条纹状频闪。

“大路灯”真能保护视力吗？

孩子回家后，应该选择什么样的照明工具？

近年来流行的“大路灯”，以其“上下发光”的特点在家长圈中走红，尽管热度有所下降，仍是许多家庭的首选读写灯。

它的最大特点是“上下双光源结构”：下方灯光照亮书桌，上方灯光射向天花板漫反射，补足房间背景光。

市场上一些商家将“大路灯”这类照明产品与“预防近视”的使用效果挂钩。

对此，田磊指出，“大路灯”对整体室内照明较为友好，能在一定程度上减少亮度差异，并增加如全光谱或红光的灯珠。但其对近视的防控效果仍需进一步的临床研究。

上海市消保委今年曾对20款热销“大路灯”进行了比较试验。

关于“大路灯”护眼与近视防控的关系，上海市消保委提醒：无论是“大路灯”还是读写台灯，都不具备逆转或治愈近视的功能。灯具的作用仅限于优化局部光照环境、缓解视觉疲劳，从而在一定程度上辅助延缓近视发展。

真正有效的近视防控手段，仍以充足的日间户外活动、规范的读写姿势以及合理的用眼时长为核心。此外，灯具功率反映的是其光输出能力，功率较高的“大路灯”主要适用于大面积空间的补光需求，并不等同于更优的护眼效果。

监制丨白中华

记者编辑丨刘飞